🥒 Wafle z serkiem twarogowym i warzywami – zdrowa przekąska bez pieczenia

Masz ochotę na coś lekkiego i szybkiego? Wafle z serkiem twarogowym i warzywami to idealna propozycja na zdrową przekąskę, drugie śniadanie do pracy lub lekką kolację. Przepis jest prosty, szybki i pełen witamin – idealny dla osób dbających o zdrową dietę.

📝 Składniki

• 1 opakowanie wafli
• 200 g serka twarogowego
• 1/2 czerwonej papryki
• 1/2 świeżego ogórka
• sól i pieprz do smaku

👩‍🍳 Przygotowanie krok po kroku

1. Przygotowanie warzyw

Paprykę i ogórka pokrój w drobną kostkę.

2. Przygotowanie pasty

Dodaj warzywa do serka twarogowego, dopraw solą i pieprzem, a następnie dokładnie wymieszaj.

3. Smarowanie wafli

Każdy wafel posmaruj przygotowaną pastą serkową.

4. Podanie

Podawaj od razu jako przekąskę lub zdrowy lunchbox.

💡 Porady i wariacje przepisu

• Zamiast serka twarogowego możesz użyć serka śmietankowego albo greckiego jogurtu.
• Do pasty warto dodać świeże zioła – szczypiorek, koperek lub bazylię.
• W wersji bardziej sycącej można dorzucić ugotowane jajko pokrojone w kostkę.

⏱ Czas przygotowania

• Przygotowanie: 10 minut
• Całkowity czas: 10 minut

🍽 Wartości odżywcze (1 porcja, przy 6 porcjach)

• Kalorie: ~120 kcal
• Białko: 6 g
• Tłuszcze: 5 g
• Węglowodany: 12 g

⭐ Dlaczego warto zrobić wafle z serkiem twarogowym i warzywami?

✔️ zdrowa i lekka przekąska
✔️ szybkie przygotowanie bez pieczenia
✔️ idealne do pracy, szkoły czy na piknik
✔️ można dowolnie modyfikować dodatki

📌 FAQ – najczęstsze pytania

Czy można przygotować pastę wcześniej?
Tak, pasta serkowa może stać w lodówce nawet 24 godziny – najlepiej przygotować wafle tuż przed podaniem, aby nie zmiękły.

Jakie inne warzywa pasują do tego przepisu?
Świetnie sprawdzi się rzodkiewka, kukurydza, starta marchewka czy pomidor.