🐟 Wafle z pastą z tuńczyka i kukurydzą – szybka i sycąca przekąska
Masz ochotę na szybką, prostą i pożywną przekąskę? Wafle z pastą z tuńczyka i kukurydzą to świetny pomysł na lekkie śniadanie, drugie śniadanie do pracy albo kolację. Połączenie tuńczyka, kukurydzy, majonezu i musztardy daje kremową pastę o wyrazistym smaku, którą wystarczy posmarować wafle, aby w kilka minut stworzyć zdrową i sycącą przekąskę.
📝 Składniki
- 1 opakowanie wafli
- 1 puszka tuńczyka (w sosie własnym lub w oleju, dobrze odsączona)
- 1/2 puszki kukurydzy konserwowej
- 2 łyżki majonezu
- 1 łyżeczka musztardy (np. delikatesowej lub dijon)
- sól i pieprz do smaku
👩🍳 Przygotowanie krok po kroku
1. Przygotowanie tuńczyka
Odsącz tuńczyka z zalewy i rozdrobnij go widelcem.
2. Łączenie składników
Dodaj kukurydzę, majonez i musztardę. Całość dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita pasta.
3. Doprawienie
Dopraw solą i pieprzem według uznania.
4. Smarowanie wafli
Posmaruj wafle przygotowaną pastą i złóż w formie mini kanapek lub warstwowego torcika.
💡 Porady i wariacje przepisu
- Możesz dodać posiekaną cebulkę lub szczypiorek, aby pasta miała bardziej wyrazisty smak.
- Zamiast majonezu użyj greckiego jogurtu dla lżejszej wersji.
- Dobrze sprawdzają się także dodatki takie jak oliwki czy kapary.
- Pastę można wykorzystać również do kanapek, tortilli albo krakersów.
⏱ Czas przygotowania
- Przygotowanie: 10 minut
- Całkowity czas: 10 minut
🍽 Wartości odżywcze (1 porcja, przy 6 porcjach)
- Kalorie: ~150 kcal
- Białko: 10 g
- Tłuszcze: 7 g
- Węglowodany: 12 g
⭐ Dlaczego warto spróbować wafli z pastą z tuńczyka?
✔️ szybki i prosty przepis bez pieczenia
✔️ sycąca przekąska bogata w białko
✔️ idealne do pracy, szkoły czy na piknik
✔️ można modyfikować składniki według własnych upodobań
📌 FAQ – najczęstsze pytania
Czy można przygotować pastę dzień wcześniej?
Tak, przechowuj ją w szczelnym pojemniku w lodówce – będzie dobra do 24 godzin.
Jaki tuńczyk jest najlepszy do pasty?
Najlepiej sprawdza się tuńczyk w sosie własnym – jest mniej tłusty i lżejszy, ale jeśli lubisz bardziej intensywny smak, wybierz tuńczyka w oleju.
Czy wafle nie zmiękną?
Najlepiej smarować je pastą tuż przed podaniem, aby zachowały chrupkość.